توضیحات محصول

نام کتاب👈 غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی قیمت پشت جلد👈 ۳۶۵ هزار تومان قیمت مزرعه سبز کتاب👈 ۱۸۲ هزار تومان😍 نویسنده: دکتر مارتین ام انتونی / ریچاردپی. سوینسون ناشر: ارمغان گیلار این کتاب بر پایه‌ی درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوشته شده، روشی علمی و اثبات‌شده که به افراد کمک می‌کند الگوهای فکری و رفتاری خود را تغییر دهند و با اعتمادبه‌نفس بیشتری در موقعیت‌های اجتماعی ظاهر شوند. نویسندگان توضیح می‌دهند که اضطراب اجتماعی چگونه شکل می‌گیرد، چه عواملی آن را تشدید می‌کنند و چگونه می‌توان با تمرین‌های عملی آن را کاهش داد. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند باورهای منفی و افکار ناسالم خود را شناسایی کرده و آن‌ها را با دیدگاه‌های واقع‌بینانه‌تر جایگزین کنند. همچنین، تکنیک‌های موثری برای کاهش واکنش‌های فیزیکی اضطراب، مانند کنترل تپش قلب، لرزش صدا و تعریق، ارائه می‌دهد. یکی از نکات کلیدی این کتاب، تمرکز بر مواجهه‌ی تدریجی با موقعیت‌های اضطراب‌آور است. بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از موقعیت‌هایی که باعث ناراحتی‌شان می‌شود، دوری می‌کنند که این کار در نهایت اضطراب را تشدید می‌کند. اما این کتاب به خوانندگان یاد می‌دهد که چگونه با طراحی یک برنامه‌ی تدریجی، خود را در معرض این موقعیت‌ها قرار دهند و به مرور، بر ترس خود غلبه کنند. نویسندگان راهکارهایی برای بهبود مهارت‌های اجتماعی ارائه می‌دهند، از جمله برقراری ارتباط چشمی، شروع مکالمه، صحبت در جمع و ابراز وجود. ثبت سفارش: @admin_mazraeh_ketab ✈️ارسال به سراسر ایران 🆔@mazraeh_ketab